随着现代生活的快节奏，许多人都没有足够的时间去健身房进行专业的健身训练。因此，徒手健身成为了越来越多人的选择。那么，徒手健身多久有效果呢？

首先，要明确的是，徒手健身是一项需要持之以恒的运动，坚持才能见效。根据个人体质和运动强度的不同，徒手健身的效果也会有所不同。但一般而言，坚持徒手健身至少3个月，才能看到初步的效果。

在进行徒手健身时，需要注意的是正确的姿势和动作，以及合理的运动量和强度。建议在运动前进行热身，运动后进行拉伸放松，以避免受伤。

徒手健身的好处是多方面的。它可以提高身体素质和免疫力，增强身体的耐力和力量，改善身体形态和肌肉线条，减少脂肪堆积，促进新陈代谢，同时还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。

总之，徒手健身需要持之以恒，坚持不懈。只有在长期的坚持下，才能收获健康和美丽的身体。