俯卧撑是一种简单而有效的健身动作，它可以锻炼胸肌、三角肌、手臂和腹肌等多个部位，对于全身肌肉的塑造和强化都有很大的帮助。但是，是否每天做300个俯卧撑有用呢？

首先，我们需要了解自己的身体状况和健身目标。如果你是一个初学者，每天做300个俯卧撑可能会对肌肉造成过度负荷，导致肌肉疲劳和受伤。因此，建议初学者从少量开始，逐渐增加训练强度和次数，以避免潜在的风险。

对于有一定健身基础的人来说，每天做300个俯卧撑可以起到一定的锻炼效果。但是，要注意的是，单一的动作不能满足全身肌肉的训练需求，建议搭配其他健身动作进行综合锻炼，如深蹲、仰卧起坐等。此外，每个人的身体状况和健身目标也不同，需要根据自身的情况进行量身定制的锻炼计划。

总之，每天做300个俯卧撑对于健身来说是有一定的帮助的，但是需要根据自身的身体状况和健身目标进行合理规划和安排，避免过度训练和潜在的伤害风险。