青枣是一种非常营养丰富的食材，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。但是，每天吃青枣的数量也需要适量，这样才能达到最好的效果。

一般来说，每天吃几颗青枣最好，这取决于个人的身体状况和饮食习惯。一些专家建议，每天吃5-7颗青枣是比较合适的，这样可以满足人体对维生素和矿物质的需求，同时不会过度摄入糖分。

如果你是一个健康的成年人，每天吃5-7颗青枣可以帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力，防止感冒和其他疾病的发生。青枣还有助于降低血压，改善血液循环，预防心血管疾病。

另外，青枣还是一种非常好的美容食品。它富含维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，减少皮肤的老化。每天吃几颗青枣，可以让你的皮肤更加光滑细腻，同时还能增加皮肤的弹性和光泽度。

总之，每天适量吃青枣是非常有益的，但是也需要注意不要过度摄入，以免引起身体不适。建议大家在日常饮食中适量添加青枣，享受它带来的健康和美容效果。