白馒头是人们日常生活中常见的食物之一，具有营养丰富、易于消化等特点，深受人们的喜爱。那么，一个白馒头的热量是多少千卡呢？

首先，我们需要知道白馒头的成分及其热量贡献。白馒头的主要成分是面粉、水、酵母等，其中面粉是其主要来源。以100克白馒头为例，其中的能量含量约为242千卡左右。这是因为100克白馒头中含有约5克蛋白质、0.6克脂肪和50克碳水化合物，其提供的能量主要来自于碳水化合物。

虽然白馒头的热量较高，但由于其含有的营养物质多样，如维生素B、膳食纤维等，所以适量食用是有益的。另外，白馒头的热量也与制作方法有关，如加入奶粉、糖等会增加其热量贡献。

总的来说，一个白馒头的热量约为242千卡左右，但具体还需视其重量、成分和制作方法而定。在日常饮食中，我们应该合理搭配食物，适量食用白馒头，以保证身体所需的能量和营养。