男人补精血，首先要从饮食入手。以下是一些对男性有益的食品，可以帮助男性增强体力和精力。

1. 坚果类食品：如核桃、杏仁、腰果等。坚果类食品含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，对男性的心血管健康和精力恢复非常有益。

2. 草本食品：如人参、枸杞、黄芪等。这些草本食品具有温补肾阳、益气补血的作用，对男性的精力和体力恢复有很大帮助。

3. 豆类食品：如豆腐、豆浆、黄豆等。豆类食品富含蛋白质、维生素和矿物质，对于男性的性功能和肌肉修复都有很好的作用。

4. 红肉类食品：如牛肉、羊肉、猪肉等。红肉类食品含有高质量的蛋白质、铁和锌等矿物质，对于男性的肌肉修复和补血都有很好的作用。

5. 海鲜类食品：如虾、蟹、贝类等。海鲜类食品富含蛋白质、锌和硒等矿物质，对男性的性功能和精力恢复都有很好的帮助。

除了饮食补充，男性还可以通过一些运动和保健方式来增强体力和精力。如多参加有氧运动、适当进行重量训练、保持良好的睡眠习惯等。同时，男性也应该遵循健康的生活方式，避免过度劳累、抽烟喝酒等不良习惯，以保持身体健康。