莲子是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和药用价值。它的功效主要体现在以下几个方面：

1. 补脾益肾：莲子具有滋补脾胃、益肾强身的功效。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。

2. 安神助眠：莲子还具有安神助眠的作用。它含有一种叫做莲心碱的成分，可以调节神经系统，缓解焦虑、失眠等症状。

3. 清热解毒：莲子还具有清热解毒的作用。它含有一种叫做莲子碱的成分，可以清热解毒、消肿止痛，适用于治疗口腔溃疡、痈肿等疾病。

4. 美容养颜：莲子还具有美容养颜的效果。它富含维生素B、E等营养成分，可以促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤的弹性，减少皱纹的生成。

总之，莲子是一种既具有营养价值，又具有药用价值的食材。人们可以通过食用莲子或者将其制成药物，来滋补身体、保健养生。