躺在床上也能减肚子？没错，今天就来介绍几个简单又有效的躺在床上减肚子的动作。

第一个动作：仰卧腹式

这个动作可以有效地锻炼到腹部的肌肉，同时也可以提高身体的代谢率。具体方法如下：

1. 仰卧在床上，双脚弯曲，脚掌贴在床上，双手交叉放在胸前。

2. 吸气，用力收缩腹部肌肉，将上半身向上抬起，直到肩膀离开床面。

3. 停留在最高点呼气，然后慢慢放下上半身，重复8-12次。

第二个动作：单腿提膝

这个动作可以加强核心肌群的力量，也可以锻炼到腹部的肌肉。具体方法如下：

1. 仰卧在床上，将双腿伸直，双手放在身体两侧。

2. 吸气，将一条腿从床上抬起，将膝盖向胸部靠近，同时将双手抱住膝盖。

3. 在最高点呼气，然后慢慢放下腿，重复8-12次，然后换另一条腿重复动作。

第三个动作：仰卧单腿抬高

这个动作可以有效地锻炼到腹肌和大腿肌肉。具体方法如下：

1. 仰卧在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直。

2. 吸气，将一条腿缓慢抬高，直到与另一条腿呈90度角。

3. 在最高点停留呼气，然后慢慢放下腿，重复8-12次，然后换另一条腿重复动作。

以上三个动作都可以在床上轻松完成，每天坚持做几组，不仅可以减肚子，还可以塑造出更加健康美丽的身材哦！