常用的运动方法有很多，下面介绍几种常见的运动方式。

1. 跑步：跑步是一种简单易行的运动方式，只需要一双舒适的跑鞋和一个开阔的空间就可以开始运动。跑步对心肺功能的提升和燃烧体脂肪有很大的帮助。

2. 骑行：骑行不仅可以锻炼心肺功能，还可以增强腿部和臀部肌肉的力量。骑行可以在室内的健身房中进行，也可以选择户外骑行，欣赏美丽的自然风景。

3. 游泳：游泳是一项全身性的运动，对心肺功能的提升和减少身体负荷有很好的效果。同时，游泳对关节的保护也很有帮助。

4. 瑜伽：瑜伽是一种通过呼吸和体位训练来增强身体和心灵的运动方式。瑜伽可以帮助身体放松，缓解压力，同时也可以提高身体的柔韧性和平衡性。

以上就是几种常用的运动方法，每一种运动方式都有其独特的运动效果和对身体的益处。无论选择哪种运动方式，坚持锻炼才能收获最好的效果。