提高打字速度和手法是一个循序渐进的过程，需要坚持不懈地练习和改进。以下是一些方法，可以帮助你提高打字速度和手法。

1. 手指位置：正确的手指位置是打字速度和准确性的关键。左手应该放在 ASDF 键上，右手应该放在 JKL; 键上。中指应该放在 F 和 J 键上，拇指应该放在空格键上。保持手指的位置不变，可以帮助你快速找到键位，提高打字速度。

2. 触键力度：触键轻重适中可以提高打字速度和准确性。过轻或过重的触键都会降低打字效率。建议使用轻微的触键力度，同时注意不要敲错键位。

3. 练习：练习是提高打字速度和手法的最佳方法。可以通过在线打字练习或使用打字软件来练习。练习时可以使用练习文本或自己感兴趣的文章，这样可以提高练习的兴趣和效果。

4. 频率：频繁地练习可以帮助你提高打字速度和手法。建议每天练习30分钟以上，坚持不懈地练习可以让你快速地提高打字水平。

5. 手势：手势是指手部和手指的运动方式。正确的手势可以帮助你快速地找到键位，提高打字速度和准确性。建议使用自然、轻松的手势，同时保持手指位置不变。

综上所述，提高打字速度和手法需要坚持不懈的练习和改进。正确的手指位置、触键力度、频率、练习和手势都可以帮助你提高打字水平。加油吧！