上课坐着的时间很长，对于想要瘦腿变长腿的人来说，这段时间是可以利用起来的。下面是一些小技巧，帮助你在上课期间瘦腿变长腿。

1. 交叉腿

交叉腿是一种简单容易的瘦腿方法，可以在坐着上课的时候进行。交叉腿可以锻炼大腿内侧的肌肉，使腿部线条更加修长。但是，要注意不要久坐，交叉腿的时间也不要太长，以免影响血液循环。

2. 提脚踝

提脚踝是一种适合在座位上进行的运动，可以帮助塑造小腿线条。在坐着上课的时候，抬起脚后跟，尽量向上提高脚踝，保持10秒钟，然后放松。这个动作可以重复进行几次，每天坚持一段时间，可以有效瘦小腿。

3. 捏腿肚

捏腿肚是一种简单而又有效的瘦腿方法，可以在上课的间隙进行。坐在座位上，用手掌按压大腿内侧和外侧的肌肉，然后用手指捏住腿肚子，轻轻地向上提拉，坚持10秒钟后放松。这个动作可以重复进行几次，可以有效塑造大腿线条。

总的来说，上课坐着也可以帮助瘦腿变长腿，但是要注意不要久坐，适当地进行一些运动，可以帮助塑造完美的腿部线条。同时，也要注意饮食和生活习惯的调整，才能够达到最好的效果。