成人想要提高记忆力，不仅需要注意饮食、锻炼身体，还需要采取一些科学有效的方法。

首先，养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，每天至少7小时的睡眠可以帮助大脑更好地休息和记忆。避免过度疲劳和压力，这会影响大脑的正常运转和记忆功能。

其次，进行适当的脑力训练。可以通过阅读、写作、绘画等活动来刺激大脑。还可以通过一些专业的记忆训练游戏来锻炼记忆力，如数学运算、字谜、翻译等。

最后，采取科学有效的记忆方法。可以采用“联想记忆法”，将需要记忆的内容与生活中的事物进行联想，例如将人名与物品或场景联系起来，以此来加深记忆。还可以采用“分段记忆法”，将需要记忆的内容分成小段，每段进行记忆，然后整合起来，这样可以避免一次性记忆大量内容的困难。

总之，提高记忆力需要良好的生活习惯、适当的脑力训练和科学有效的记忆方法。如果你想了解更多关于如何提高记忆力的方法，可以观看我们为您精心制作的“成人如何提高记忆力的方法”视频，希望能对您有所帮助。