无花果干是一种美味健康的零食，可以在各种场合食用。然而，我们应该注意到每次食用的数量，以免过度食用。

无花果干富含营养，其中包括维生素、矿物质和纤维素等多种成分。因此，适量食用无花果干有益于人体健康。但是，无花果干也是高热量的食物，每颗无花果干的热量大约在10卡左右。如果一次食用太多，就容易导致摄入过多的热量，增加体重和患病的风险。

一般来说，每次食用无花果干的数量应该控制在3-5颗左右。这样可以满足口感和营养需求，同时不会摄入过多的热量。当然，具体的食用量需要根据个人的身体状况、饮食习惯和运动量等因素来确定。

总之，无花果干是一种美味健康的零食，但是我们应该注意控制每次食用的数量，以保持健康的体重和身体状态。