一个月只吃苹果能瘦多少斤？

苹果是一种低热量、高营养的水果，常常被认为是减肥的好帮手。那么，如果一个人每天只吃苹果，一个月能减掉多少体重呢？

首先，我们需要知道一个基本的原理：减重要消耗比摄入更多的能量。也就是说，如果你每天只吃苹果，而且确保摄入的热量比你消耗的还要少，那么你的体重就会逐渐减轻。

一般来说，一个苹果的热量在70-100卡路里之间，而一个成年人每天所需的热量则因个体差异而有所不同，一般在1500-2500卡路里之间。因此，如果一个人只吃苹果，那么每天的摄入热量大约在700-1000卡路里之间，这远远低于正常的饮食水平。

根据这个估算，如果一个人每天只吃苹果，一个月下来可能会减掉5-10公斤左右的体重。当然，这个数字只是一个大概的估算，并不代表所有人都会有相同的减重效果。因为减重的效果还会受到很多其他因素的影响，比如个人的代谢率、运动量等等。

此外，单纯地只吃苹果并不能提供人体所需要的全部营养，长期坚持可能会导致身体出现一些营养缺乏的问题。因此，如果你想减肥，最好还是采用科学的方式进行，保证摄入的营养全面平衡，同时结合适当的运动，才能达到更好的减重效果。