经常闷在家里对身体和心理健康都有很多坏处。

首先，长时间室内活动会导致缺乏阳光和新鲜空气，容易引发头疼、眼睛疲劳等身体不适。此外，缺乏运动也会使身体变得疲惫和缺乏活力，容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。

其次，长时间闷在家里也会对心理健康产生负面影响。孤独感和无聊会增加，导致情绪低落、抑郁、失眠等心理问题。此外，缺乏社交和交流也会使人变得孤僻和不合群。

因此，我们应该尽可能多地走出家门，多参与户外活动和社交活动，增加锻炼和交流的机会，保持身心健康。当然，如果因为特殊原因需要长时间在家工作或生活，也可以适当地做一些室内运动、听音乐、看书等活动，保持心情愉悦和身体健康。