想要练出腹肌，除了需要正确的方法和坚持的毅力，还需要保持健康的生活习惯和合理的饮食。对于一个体重为150斤的人来说，要练出腹肌需要一定的时间和努力。

首先，要选择合适的训练方法。腹肌训练可以采用仰卧起坐、平板支撑、卷腹等多种方式。建议选择多样化的训练方法，每种训练方式都可以进行多组多次的训练，并逐渐增加训练强度和难度。同时，每次训练后要适当放松，进行拉伸运动，以减轻肌肉疲劳和避免运动损伤。

其次，要保持健康的生活习惯。合理的睡眠时间和充足的休息是腹肌训练的重要保障。每天要保证充足的水分摄入和适量的食物摄入，并避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

最后，要注意饮食。腹肌训练不仅需要强化肌肉，还需要减少腹部脂肪。因此，要控制每天的摄入热量，选择健康的饮食方式，并避免过食高热量、高脂肪的食物。建议多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。

总的来说，对于一个体重为150斤的人来说，练出腹肌需要坚持长期的训练和改善生活习惯。一般来说，如果每周进行至少3-4次的腹肌训练，并配合正确的饮食和生活习惯，一段时间后就可以看到明显的效果。具体的时间因人而异，需要根据个人的身体情况和训练强度来决定。