天鹅颈是许多女性梦寐以求的身材特征之一。如何练出一条优美的天鹅颈呢?以下介绍3个动作,帮你练就完美的颈部线条。
第一个动作是颈部伸展。坐直身体,双手放在大腿上,慢慢抬起头颈部,使脖子的后侧肌肉感到拉伸,保持几秒钟,然后慢慢放下头颈部。重复此动作10次,每次保持5秒钟。
第二个动作是颈部旋转。坐直身体,双手放在大腿上,慢慢将头颈部向左旋转,保持几秒钟,然后向右旋转,同样保持几秒钟。每次旋转10次。
第三个动作是颈部侧弯。坐直身体,双手放在大腿上,慢慢将头颈部向左侧弯,保持几秒钟,然后向右侧弯,同样保持几秒钟。每次侧弯10次。
以上3个动作都可以有效地锻炼颈部肌肉,帮助练出优美的天鹅颈。当然,每个人的身体状况不同,练习前请务必咨询专业人士的建议。
转载注明来源:https://xzbu.com