异地恋是现代社会中普遍存在的一种恋爱模式，伴随着异地恋的经历，往往也会带来一些痛苦和波折。而在这些痛苦中，最为私密而又难以启齿的，莫过于异地恋的“痛经”。

所谓异地恋的痛经，指的是由于长时间的分离和距离，导致情感上的焦虑、寂寞、失落等负面情绪的积累。这些情绪往往会在一定程度上影响到异地恋双方的情感交流和信任，甚至引发一些不必要的矛盾和误会。因此，有些人会选择将这些痛苦和负面情绪埋藏在心底，不愿意与伴侣和身边的人分享。

然而，是否应该说出异地恋的痛经，这是个值得探讨的问题。一方面，将痛苦与负面情绪分享给伴侣和身边的人，可以减轻自己的情感压力，同时也能让另一半更好地理解自己的处境，增强信任和情感交流。另一方面，过度将负面情绪和痛苦倾诉给对方，也可能会对对方的心理造成负面影响，进而影响到彼此的关系。

因此，我们认为，在异地恋中，应该适度地将自己的情感痛经与身边的人分享。具体而言，可以选择在信任的朋友圈中倾诉，或者与伴侣进行深入的心理沟通，但需要注意的是，不应该过度依赖对方的情感支持，而是要将自己的情感痛苦转化为积极的行动力，通过学习、工作和爱好等方式，来提升自己的情感能力和生活质量。

总之，在异地恋中，我们应该正视自己的情感痛苦，尝试找到适合自己的情感宣泄方式，并在此基础上，不断提升自己的情感能力和生活质量，让彼此的关系更加稳固和健康。