血糯米和红米是我们常见的两种米类食物，它们的功效和作用有许多区别。

首先，血糯米是一种由糯米制成的粘性米食品，它富含蛋白质、钙、铁、维生素B族等营养成分。血糯米能够滋补身体，增强体质，对于贫血、腹泻、便秘等症状都有很好的缓解作用。此外，血糯米也被认为有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

相比之下，红米是一种普通的大米，它的颜色比白米稍红。红米含有大量的膳食纤维、维生素B族和矿物质等营养成分。红米有助于提高身体的免疫力，缓解肝脏负担，预防癌症和心血管疾病。此外，红米还有利于减少皱纹，保持皮肤的健康和美丽。

总而言之，血糯米和红米都是非常有营养的食品，它们的功效和作用虽然有所不同，但都对人体健康有很好的影响。在日常饮食中，我们可以适当地搭配食用这两种米食品，以达到更好的效果。