三级跳跳是田径比赛中的一项重要项目，需要跑者在短距离内完成三次跳跃。但是，这项运动对于膝盖的冲击非常大，常常会造成膝盖疼痛的问题。那么，当我们在进行三级跳跳时出现膝盖疼痛怎么办呢？

首先，如果出现了膝盖疼痛，我们应该立即停止运动，避免继续造成损伤。接着，可以使用冰袋敷在疼痛部位，每次持续15-20分钟。这能够减轻疼痛和肿胀，同时也能促进血液循环。

在休息和冰敷后，我们可以适当进行一些轻度的拉伸运动，帮助放松紧张的肌肉和关节。同时，我们也可以使用按摩的方式帮助缓解疼痛和酸痛。

如果疼痛情况持续存在，我们建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生可能会建议进行影像学检查，如X光、MRI等，以便确认损伤的程度和类型，并制定合理的治疗计划。

总之，三级跳跳对于膝盖的冲击很大，需要我们注意保护自己的身体。如果出现膝盖疼痛，我们应该及时停止运动，并采取适当的措施缓解疼痛。如果疼痛情况持续存在，我们应该及时就医，接受专业的治疗。