斜方肌是人体肌肉中最大的肌肉之一，位于背部，起到支撑肩胛骨和上肢的作用。许多人认为只有重量训练才能让斜方肌变大，但其实不只如此。

斜方肌的变大与训练方式和训练量有关。当我们进行训练时，斜方肌肌肉纤维会被刺激到，这会导致肌肉组织的微小损伤。身体为了适应这种损伤，会释放生长激素和睾酮等激素，以促进肌肉生长和修复。

此外，斜方肌的变大还与训练的重量和次数有关。如果只进行高重量、低次数的训练，可能只能增加肌肉力量，而不一定能增加肌肉大小。相反，进行低重量、高次数的训练，可以更好地刺激肌肉纤维，促进肌肉生长。

另外，营养也是斜方肌变大的关键因素之一。在训练后，身体需要大量的蛋白质来修复和增加肌肉组织。如果没有足够的蛋白质和其他必要的营养物质，肌肉就无法得到充分的营养支持，也就无法增长。

总之，斜方肌的变大需要适当的训练方式和训练量，以及充足的营养支持。只有在这些方面得到充分考虑和实践，才能让斜方肌越练越大。