三大营养素是指碳水化合物、脂肪和蛋白质，它们是人体所需的主要营养素。这三种营养素在人体内都可以提供能量，但每克所提供的能量却不同。那么，如何计算它们的供能比呢？

首先，我们需要了解每克碳水化合物、脂肪和蛋白质所提供的能量分别是多少。碳水化合物每克提供4千卡的能量，脂肪每克提供9千卡的能量，而蛋白质每克也提供4千卡的能量。

然后，我们可以通过以下公式来计算它们的供能比：

碳水化合物供能比 = 碳水化合物提供的能量 / 总能量 x 100%

脂肪供能比 = 脂肪提供的能量 / 总能量 x 100%

蛋白质供能比 = 蛋白质提供的能量 / 总能量 x 100%

其中，总能量是指食物中所有营养素提供的能量之和。

举个例子，如果一份食物中含有30克碳水化合物、10克脂肪和20克蛋白质，那么它的总能量就是(30 x 4) + (10 x 9) + (20 x 4) = 220千卡。根据上述公式，可以计算出碳水化合物、脂肪和蛋白质的供能比分别为：

碳水化合物供能比 = (30 x 4) / 220 x 100% ≈ 54.5%

脂肪供能比 = (10 x 9) / 220 x 100% ≈ 41.0%

蛋白质供能比 = (20 x 4) / 220 x 100% ≈ 9.1%

从上述计算结果可以看出，碳水化合物是最主要的能量来源，其次是脂肪，最后是蛋白质。因此，在饮食中应当合理摄取各种营养素，以保障身体的正常运转。