想要拥有白皙的肌肤，除了日常护肤外，饮食也是非常重要的。以下是一些可以帮助美白皮肤的食物。

1. 柠檬

柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，帮助皮肤变得更加白皙。可以将柠檬切成薄片后加入水中饮用，也可以将柠檬汁搭配蜂蜜或盐巴制成面膜，涂抹在面部帮助美白肌肤。

2. 红枣

红枣中的维生素C和铁元素可以促进皮肤代谢，增加皮肤的光泽度和弹性。可以将红枣泡水饮用，或者将其煮成红枣粥，食用后能够有效美白皮肤。

3. 燕麦

燕麦富含维生素B和胶原蛋白，可以促进皮肤的再生和修复。可以将燕麦煮成粥或者加入牛奶中食用，帮助美白皮肤的同时还能提高身体的健康水平。

4. 菠菜

菠菜中富含铁、维生素A和维生素C等营养物质，可以帮助排除体内的毒素，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加白皙。可以将菠菜加入沙拉中食用，或者用它制作菠菜汁，喝下去既美白又健康。

综上所述，以上食物都有助于美白皮肤，但需要注意的是，只有坚持长期食用才能达到明显的效果。此外，还需要注意饮食的均衡和营养搭配，才能使肌肤更加健康和美丽。