站立式起跑是田径比赛中常见的起跑方式，包括以下几个阶段：

第一阶段：起始姿势

站立式起跑的起始姿势是站立在起跑线上，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂放松自然垂在身体两侧。此时要注意身体重心应该集中在前脚掌上，保持平衡。

第二阶段：前摆

在起跑信号发出后，运动员应该先将自己的重心向前倾斜，同时将一只脚向前摆动，将膝盖向上抬起，脚趾向上伸展，直到脚跟离地面约30-40厘米的高度。这个动作应该迅速而有力地完成，目的是让身体尽可能地向前加速。

第三阶段：跨步

在完成前摆动作后，运动员应该尽可能地快速向前跨步，将前脚落在跑道上，同时将膝盖弯曲，身体重心向前移动。在这个过程中，后脚应该迅速地离地，准备进行下一步动作。

第四阶段：加速

完成跨步动作后，运动员应该全力向前加速，尽可能地利用身体的惯性和重心来提高速度。这个过程中，身体应该尽量保持低姿势，头部稍微向前低，手臂自然摆动。同时，要注意保持呼吸平稳，保持良好的心理素质。

以上就是站立式起跑的几个阶段，通过正确的起跑姿势和动作，可以帮助运动员更好地发挥自己的速度和力量，取得更好的比赛成绩。