紫菜是一种营养价值极高的海藻，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。由于其低热量、高纤维的特性，很多人认为紫菜是一种适合减肥的食物，但是紫菜的热量到底高不高呢？女性减肥是否可以食用紫菜呢？

首先，需要明确的是，紫菜的热量并不算高。根据营养学家的研究数据，每100克紫菜的热量仅为20卡左右，相当于苹果的1/4，远低于一般主食的热量。因此，女性减肥期间可以适量食用紫菜，不必过于担心其热量过高会导致肥胖。

其次，紫菜的纤维素含量很高，可以增加饱腹感，减少摄入的热量。同时，紫菜还含有一种叫做褐藻酸的物质，可以抑制食欲，减少对高热量食物的摄入。因此，女性减肥期间可以适量食用紫菜来帮助控制饮食和减少热量的摄入。

当然，需要注意的是，女性减肥期间并不是只要吃紫菜就可以达到减肥目的。减肥还需要注意饮食搭配、合理控制摄入的总热量、加强运动等多种因素，只有综合考虑这些因素，才能达到理想的减肥效果。

综上所述，紫菜的热量并不高，女性减肥期间可以适当食用紫菜，但是减肥还需要注意多种因素的综合控制。