海拉尔市位于中国内蒙古自治区呼伦贝尔市西南部，而满洲里市位于呼伦贝尔市东北部，二者相距约为450公里左右。

从海拉尔市到满洲里市，可以选择乘坐长途汽车、火车或自驾车。如果选择乘坐长途汽车，需要在海拉尔市汽车站购买车票，大约需要7个小时左右的车程，费用约为150元左右。如果选择乘坐火车，则需要在海拉尔市火车站购买车票，大约需要5个小时左右的车程，费用约为100元左右。而自驾车则需要在海拉尔市租车或开自己的车，大约需要6个小时左右的车程。

总的来说，海拉尔市到满洲里市的距离虽然较远，但交通便利，可以选择不同的交通工具前往。对于旅游者来说，可以在海拉尔市游玩草原、草原赛马、呼伦贝尔大草原等景点，然后前往满洲里市游览中俄边境线、额尔古纳河、满洲里市亚洲第一大沙漠等景点，体验不同的自然风光和文化氛围。