在备考考研期间，良好的作息时间表格是至关重要的。一个科学合理的时间表可以帮助考生更好地利用时间，提高效率，缓解焦虑和疲劳。以下是一个最佳考研作息时间表格的建议。

1. 早晨

早晨是一天中最为清新的时刻，也是大多数人精力最旺盛的时间。建议考生在早晨7点-9点之间开始学习，这个时间段可以让考生集中注意力，提高学习效率。同时，早晨还是锻炼身体的好时间，可以提高身体素质，缓解考试压力。建议早晨锻炼时间为30分钟左右。

2. 上午

上午10点-12点是一个人的记忆力最好的时间段，也是一个人的体力和精神状态最佳的时刻。建议考生在这个时间段里进行复习和预习，这个时间段的学习效果会比较好。

3. 中午

中午是一个人的身体和大脑需要休息的时间段，建议考生在中午12点-2点之间休息，可以吃午餐，看书或者听音乐等放松身心的活动。

4. 下午

下午2点-4点是一个人的精神状态开始下降的时间段，建议考生在这个时间段里进行轻松的活动，例如听音乐，看电影，或者进行自我反省等，以缓解身心疲劳。

5. 傍晚

傍晚6点-8点是一个人的身体和精神状态逐渐恢复的时间段，建议考生在这个时间段里进行复习和预习。同时，傍晚也是一个人的食欲最旺盛的时间段，建议考生在这个时间段里吃些高蛋白，高热量的食物，例如鸡肉，鱼肉，豆腐等。

6. 晚上

晚上8点-11点是一个人的学习效率最低的时间段，建议考生在这个时间段里进行休息和放松活动，例如看电影，聊天或者运动等。

总结来说，一个良好的考研作息时间表能够帮助考生更好地利用时间，提高效率，缓解焦虑和疲劳，从而更好地备考考研。考生可以根据自己的实际情况，制定出适合自己的最佳考研作息时间表。