个人卫生是我们每个人都需要注意的问题。它不仅关系到自己的健康，也影响到周围人的身体健康。因此，写一份个人卫生建议书是非常有必要的。

首先，建议书应该包含以下内容：

1. 洗手：洗手是预防疾病的最基本方法。建议在以下情况下洗手：在吃饭前后，上厕所后，摸过动物后，打喷嚏、咳嗽后等。

2. 换衣服：建议每天更换干净的衣服，特别是内衣裤。衣服不要过于紧身，以免影响血液循环。

3. 洗浴：建议每天洗澡，保持皮肤清洁。洗澡时要注意用温水，不要用过热或过冷的水。

4. 使用公共场所：在公共场所，如厕所、餐厅等，要注意卫生。使用公共厕所时，最好使用马桶垫，避免直接接触马桶。

5. 锻炼身体：身体健康是预防疾病的重要保障。建议每天适量运动，增强体质。

其次，建议书应该简洁明了，语言通俗易懂。可以使用简单的词汇和句子，避免使用生僻的词汇或专业术语。同时，建议书应该具有感染力，让读者能够认真对待自己的卫生问题。

最后，建议书应该利用多种方式宣传，如张贴在公共场所、发放宣传单、在社交媒体上发布等。这样可以让更多的人了解到个人卫生的重要性，提高公众的卫生素质。

总之，写一份个人卫生建议书需要考虑到内容、语言和宣传方式等多个方面，只有做到简洁明了、易懂易记，并能够广泛宣传，才能更好地提高公众的卫生意识，保护自己和他人的健康。