长高是很多人都希望达成的目标，尤其是在18岁以下的年龄段，身体的生长发育尤其迅速。下面就介绍一些最有效的运动方法，帮助你在这个关键时期长高。

首先，跳绳是一种非常好的运动方式，可以帮助增强骨骼的密度和强度，促进身体的生长发育。跳绳可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也是一种很有趣的运动方式，可以让你在锻炼中感受到快乐和兴奋。

其次，篮球也是一种很好的运动方式，可以促进身体的生长发育，特别是对于腿部和骨骼的发育很有帮助。打篮球可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高身体的敏捷度和反应能力。此外，篮球还可以锻炼身体的耐力和心肺功能，提高身体的健康水平。

再次，游泳也是一种很好的运动方式，可以帮助身体保持健康，促进身体的生长发育。游泳可以锻炼身体的肌肉，同时也可以促进骨骼的生长和发育。此外，游泳还可以提高身体的耐力和心肺功能，增强身体的免疫力。

最后，爬山也是一种很好的运动方式，可以锻炼身体的力量和耐力，促进身体的生长发育。爬山可以帮助身体消耗多余的脂肪，增强身体的代谢能力。同时，爬山还可以提高身体的心肺功能，增强身体的抵抗力。

总之，以上这些运动方式都是非常有效的帮助身体生长发育的方式。每个人都可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式，持之以恒地锻炼，相信你一定会在这个关键时期长高。同时，我们也要注意合理饮食，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。