间歇跑训练法是一种高强度的有氧运动，常被用来提高心肺功能和增强身体耐力。但是，很多人也认为这个训练方法可以帮助减肥。那么，间歇跑训练法真的能减肥吗？

首先，要明确一点：减肥的关键是消耗更多的热量，比摄入的热量要多。只有当身体消耗的热量超过了摄入的热量，才能实现减肥效果。因此，任何一种运动方式都可以帮助减肥，只要你能坚持下去，并且能够在运动中消耗更多的热量。

那么，间歇跑训练法能不能帮助更快地消耗热量呢？答案是肯定的。因为间歇跑会让你的心率快速上升，刺激身体的代谢，消耗更多的热量。此外，间歇跑还可以提高身体的肌肉量和代谢率，使得减肥效果更加明显。

但是，间歇跑也有一些限制。首先，间歇跑是一种高强度的训练方法，对身体的负荷较大。如果你没有足够的体力和耐力，可能会感到疲倦和不适。因此，如果你是初学者，或者身体状况不佳，建议先从低强度的有氧运动开始，逐渐提高强度。

其次，间歇跑的减肥效果也取决于运动强度和时间。如果你只是偶尔进行一次间歇跑训练，减肥效果是非常有限的。只有在持之以恒地进行间歇跑训练，保持足够的运动量和强度，才能达到减肥的效果。

综上所述，间歇跑训练法确实可以帮助减肥，但前提是你要保持足够的运动量和强度，并且在安全的范围内进行训练。如果你想尝试间歇跑减肥，建议先咨询专业的健身教练或者医生，制定适合自己的运动计划。