在我们的生活中，许多人都会陷入感情患得患失的状态。这种状态常常会使我们感到焦虑、不安和烦恼，影响我们的心情和生活质量。那么，如何摆脱这种状态呢？

首先，我们需要认识到自己的问题。很多时候，我们会因为过度担心失去某人而变得过于紧张和焦虑。这种情况下，我们需要问自己一个问题：我的担忧和不安是合理的吗？如果答案是否定的，那么我们就需要开始调整自己的心态。

其次，我们需要学会放松自己。在感情患得患失的状态下，我们可能会出现失眠、食欲不振等身体反应。这时，我们需要采取一些放松的措施，比如听音乐、做瑜伽、阅读等等，让自己的身心得到放松和愉悦。

最后，我们需要学会自我肯定。很多时候，我们之所以会感到不安和焦虑，是因为我们对自己缺乏信心和自我肯定。因此，我们需要注意自己的优点和长处，并对自己的表现和努力给予自我肯定和鼓励。

总之，摆脱感情患得患失的状态需要我们的自我调节和心态调整。只要我们能够认识到自己的问题并采取相应的措施，我们就能够摆脱这种状态，让自己更加自信和愉悦。