瓜子是很多人喜欢的小零食，而带壳的瓜子更是让人欲罢不能。但是，许多人担心带壳瓜子的热量是否会过高，导致摄入过多的能量，从而影响身体健康。那么，100克带壳瓜子的热量高吗？下面我们来看一下。

首先，100克带壳瓜子的热量取决于其种类和加工方式。一般来说，常见的瓜子种类有花生、瓜子、杏仁等。而加工方式也有烤、炸、蒸等多种方法。这些因素都会影响瓜子的热量含量。

其次，100克带壳瓜子的热量在一定程度上较高。以常见的瓜子种类为例，100克瓜子的热量含量大约在500千卡以上，而带壳的瓜子由于壳的存在，含有一定的纤维素，因此相较于去壳的瓜子，热量含量可能会略低一些。但是，100克带壳瓜子的热量依然是相当高的。

那么，带壳瓜子的高热量是否意味着我们应该避免食用呢？其实，并非如此。虽然100克带壳瓜子的热量较高，但是在适量的食用下，并不会对身体健康造成太大的影响。而且，瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康也有一定的益处。

综上所述，100克带壳瓜子的热量虽然较高，但是在适量的食用下，并不会对身体健康造成太大的影响。因此，我们可以放心地享用这种美味的小零食。当然，对于那些需要控制能量摄入的人群来说，还是要注意适量食用，以免影响身体健康。