减肥是现代人们追求健康生活的一个重要方面，而控制饮食是减肥的一项重要措施。对于减肥者来说，了解每天需要多少千焦的热量是非常重要的。

首先，需要了解什么是千焦。千焦是能量的单位，是国际制定的标准计量单位。它表示每单位质量的物质所含的能量。

根据营养学家的研究，一个人一天的能量需要量是根据其性别、年龄、身高、体重、体脂率、日常活动量等因素而定。一般来说，男性比女性需要更多的能量，年轻人需要比老年人更多的能量，体重较重的人需要比体重较轻的人更多的能量。

以一个成年女性为例，身高为160cm，体重为60kg，体脂率为25%，日常活动量为轻度运动的情况下，其一天所需的能量量大约在1500-1800千焦之间。

那么，如何控制每天所摄入的热量呢？首先，应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，同时尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。其次，应该注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食品，少吃油炸食品、烤肉等高热量的食品。最后，应该控制每天的饮食量，避免暴饮暴食和吃太多零食。

总之，减肥需要科学合理的饮食控制和合理的运动计划。了解每天需要多少千焦的热量，对于减肥者来说是非常重要的，同时也需要注意饮食的搭配和均衡，以及每天的饮食量控制。