如果你已经将某个应用程序更新到最新版本，但发现新版本存在问题或不适合你的需求，你可能会想要恢复到旧版本。下面是一些步骤，可以帮助你从已更新的应用程序中恢复到旧版本。

1.卸载当前版本的应用程序

首先，你需要卸载当前版本的应用程序。在安卓设备上，你可以在“设置”菜单中找到“应用程序”选项，然后选择你想要卸载的应用程序并点击“卸载”。在iOS设备上，你可以长按应用程序图标，然后选择“删除应用程序”。

2.下载旧版本的应用程序

一旦你卸载了当前版本的应用程序，你需要下载旧版本的应用程序。你可以在各大下载网站或应用程序存储市场中搜索旧版本的应用程序。请注意，下载应用程序时要确保其来源可靠和安全。

3.禁止应用程序自动更新

为了避免应用程序再次更新到最新版本，你需要停用其自动更新功能。在安卓设备上，你可以在“Google Play 商店”应用程序中找到“设置”选项，然后在“自动更新应用程序”下选择“不要自动更新应用程序”。在iOS设备上，你可以在“设置”中找到“iTunes和App Store”选项，然后在“自动下载”下选择“关闭”。

4.安装旧版本的应用程序

一旦你下载了旧版本的应用程序并禁用了其自动更新功能，你可以开始安装旧版本的应用程序。在安卓设备上，你可以通过点击下载的应用程序文件进行安装。在iOS设备上，你需要使用iTunes或iCloud备份恢复来安装旧版本的应用程序。

总之，恢复到旧版本的应用程序并不是一件难事。只需卸载当前版本的应用程序，下载旧版本的应用程序，并禁用其自动更新功能，就可以安装并使用旧版本的应用程序了。