运动完后，我们的身体需要水分来补充失去的水分和维持身体机能。但是，应该选择喝淡盐水还是白开水呢？

首先，白开水是最为基础的饮用水，没有添加任何物质。它可以在短时间内为身体提供水分，但是没有任何其他的营养成分。因此，白开水适合轻度运动或者办公室工作时饮用。

不过，淡盐水在运动后的补水效果更好。淡盐水中含有一定比例的盐分，能够更快地恢复体内的电解质平衡。此外，盐还可以激发口腔中的味蕾，刺激唾液分泌，从而帮助消化。

那么，如何制作淡盐水呢？在一升白开水中加入适量的盐，摇匀即可。一般来说，每升水中加入半勺盐即可。但是，要注意不要加得太多，否则会对身体造成负担。

综上所述，淡盐水比白开水更适合运动后的补水。但是，对于一些特殊情况，比如高血压和肾病患者，应该在医生的指导下饮用淡盐水。