有氧运动是指那些能够让身体持续供应足够氧气以支持运动的活动。这些活动通常是低强度的，持续时间较长，能够提高心率和呼吸频率。

有氧运动的特征包括：

1. 低强度：有氧运动通常是低强度的活动，例如步行、慢跑、骑车和游泳等。这些活动不会让你的心跳过快或者呼吸太急促，但是可以让你的身体持续运动。

2. 持续时间较长：有氧运动通常需要持续一段时间才能够产生效果。建议每次有氧运动的时间不少于30分钟，每周进行至少3次。

3. 提高心率和呼吸频率：有氧运动可以让你的心率和呼吸频率提高，以满足身体对氧气的需求。这可以帮助你提高心肺健康，增强体能和耐力。

4. 适合不同年龄和健康状况的人群：有氧运动对不同年龄和健康状况的人群都有益处。老年人可以通过有氧运动来增强身体健康和预防退化性疾病，年轻人可以通过有氧运动来减少脂肪和增强身体素质，而患有慢性病的人也可以通过适量的有氧运动来改善病情和提高生活质量。

总之，有氧运动是一种简单、易行且适合不同人群的运动方式，它可以帮助你提高身体健康和预防疾病。