成人练字是一项很有用的技能，不仅可以提高个人的书写能力，还能表现出个人的修养和素质。下面将介绍一些成人练字的方法和技巧。

首先，选择一款适合自己的笔。不同的笔头会产生不同的笔画效果，一般来说硬笔适合写楷书，而软笔适合写行书或草书。同时，确定自己的写字姿势，一般建议采用坐姿，腰背挺直，手臂自然垂下，手指轻握笔杆。

其次，练字前需要进行热身，可以通过握笔、做几个手指运动或者用笔在纸上画一些简单的图案来放松手腕和手指，增强手指的灵活性。

接着，从基础练起，逐渐提高难度。可以先从简单的字母、数字开始练习，然后逐渐增加难度，练习复杂的笔画和字体。在练习过程中，要注意笔画的顺序和大小，保持字体的整齐和美观。

同时，可以借鉴一些书法大师的作品，如王羲之、颜真卿等，学习他们的书法风格和技巧，比如如何运用撇捺、勾画等笔画，如何掌握笔画的力度和速度等。

最后，多加练习，持之以恒。练字是需要时间和耐心的，不能一蹴而就。可以利用零散时间进行练习，比如在地铁上、休息时间等，不断提高自己的练字水平。

综上所述，成人练字需要选择适合自己的笔，确定正确的姿势，进行热身，从基础练起，借鉴书法大师的作品，多加练习，坚持不懈，才能提高自己的书写能力，展现出个人的修养和素质。