刷牙是日常生活中必不可少的卫生习惯，但是有人认为在刷牙之前，牙刷不能沾水，否则会影响刷牙效果。这种说法有一定的科学依据，但也存在一些误解。

首先，牙刷沾水会影响刷牙效果的说法不是完全正确的。事实上，牙刷沾水后，牙膏会更容易附着在牙刷上，从而更容易起泡，也更容易将牙齿表面的细菌和污垢清除干净。此外，如果牙刷不沾水，牙膏可能会固化在牙刷上，对刷牙效果产生不利影响。

但是，如果牙刷的水分太多，也会影响刷牙效果。因为过多的水分会稀释牙膏，降低牙膏的清洁效果，使得清洁不彻底。另外，过多的水分还会使得牙刷上的细菌滋生，增加感染口腔疾病的风险。

因此，正确的做法是在使用牙刷前，将牙刷沾上适量的水，然后在牙刷上挤上适量的牙膏。在刷牙时，应该注意将牙刷上过多的水分弄干，保持牙膏的浓度，从而达到清洁效果最佳的效果。同时，在使用完牙刷后，要及时清洗干净，保持干燥，防止细菌滋生。

总之，刷牙前牙刷沾水是必须的，但要控制好水分的多少，才能达到最佳的清洁效果，保护口腔健康。