随着天气的转凉，夜晚的寒气也越来越深。在这个时候，我们需要注意保暖，以免受到感冒等疾病的侵害。

首先，我们需要选择合适的衣物。夜晚的气温较低，建议穿上厚实的羽绒服或棉衣，同时也可以搭配上围巾、手套等配件，为身体提供全面的保护。

其次，我们需要留意室内的温度。虽然室内的温度可能比外面要高一些，但是依然需要保持适宜的温度，建议保持在18℃左右，以免出现身体不适。

最后，我们还需要注意饮食和作息。夜晚的天气寒冷，身体需要更多的热量来维持正常的代谢，因此可以适当增加一些热量较高的食品，例如热汤、热饮等。同时，也要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

总之，保暖对于我们的身体健康非常重要，希望大家在这个寒冬季节里，能够注意保暖，预防感冒等疾病的发生。