3000米是一项常见的长跑项目，对于许多人来说，完成这项任务可能是一项挑战。在学校或者军训时，许多人都需要在规定时间内完成3000米长跑，其中18分钟是许多人的目标。但是，对于大多数人来说，这个目标实际上是相当困难的。

首先，3000米长跑需要具备良好的体能和耐力。如果你没有经常锻炼，那么你的肌肉和心肺功能可能无法适应这种高强度的运动。因此，如果你想在18分钟内完成3000米长跑，你需要花费大量的时间和精力来进行训练和提高自己的身体素质。

其次，3000米长跑还需要具备正确的跑步技巧和呼吸方法。如果你没有正确的跑步姿势和呼吸方法，你可能会感到疲惫和喘不过气来，这将大大减缓你的速度和耐力。因此，你需要学习正确的跑步姿势和呼吸方法，并与你的教练或者其他专业人士一起进行训练和改进。

最后，3000米长跑也需要具备正确的心态和毅力。当你在进行长跑时，你可能会感到疲惫和无助，这时候你需要具备坚定的意志和韧性，坚持完成任务。因此，你需要在训练和准备期间培养正确的心态和毅力，以便在比赛中克服困难和挑战。

总之，完成3000米长跑需要具备良好的体能、正确的技巧和呼吸方法、正确的心态和毅力。对大多数人来说，18分钟内完成这项任务可能是相当困难的，但是如果你认真训练和准备，坚持不懈，你一定可以取得成功。