欧米伽3是一种非常重要的脂肪酸，对于人体的健康具有非常重要的作用。然而，人体无法自己合成欧米伽3，所以必须从食物中摄取。那么，欧米伽3的主要来源是什么呢？

首先，海鱼是欧米伽3的最主要来源之一。比如，三文鱼、鳟鱼、鲑鱼等深海鱼类，都是富含欧米伽3的佳品。而且，这些鱼类中的欧米伽3含量比较丰富，对人体的健康作用也比较显著。

其次，一些植物油中也含有欧米伽3。比如，亚麻籽油、葵花籽油、核桃油等都是富含欧米伽3的植物油。不过，植物油中的欧米伽3含量相对较低，需要大量的摄入才能达到足够的效果。

最后，某些加工食品中也添加了欧米伽3。比如，一些奶制品、酸奶、酸奶饮料等，都可能添加了欧米伽3。不过，这些加工食品中的欧米伽3并不如鱼类和植物油中的欧米伽3含量丰富，所以不能单纯依靠这些加工食品来摄取欧米伽3。

综上所述，欧米伽3的主要来源是海鱼、植物油和某些加工食品。每天适量地摄取这些食物，可以让我们的身体摄取到足够的欧米伽3，从而保证身体的健康。