拳击运动中，拳击手必备的装备之一就是拳击绷带。它能够有效地保护手腕和手指，防止受伤。而3米长的拳击绷带，是一种比较常见的规格。下面就来介绍一下3米拳击绷带怎么缠。

首先，将拳击绷带从手腕下方开始缠绕，一圈紧贴一圈，每圈略微重叠。在缠绕过程中，要保证绷带紧绷，但不要过紧，以免影响血液循环。

当缠到手指中间时，将拳击绷带分成两部分，一部分继续缠绕手腕，另一部分则缠绕手指。手指部分的缠绕要从手指根部开始，一圈紧贴一圈，每圈略微重叠，直至缠到手指尖。在手指缠绕的过程中，要保证每个手指都被充分包裹，但是不要过紧，以免影响手指的灵活性。

当手指部分缠绕完成后，将剩余的拳击绷带重新缠回手腕部分。在缠绕到手腕部分的最后一圈时，要将拳击绷带绕过拇指根部，然后再缠绕回去，以增加手部的稳定性。

最后，将拳击绷带的末端固定在手腕上。可以使用绷带固定器或者胶带进行固定，以确保拳击绷带不会松动或滑动。

总的来说，缠绕拳击绷带需要仔细、耐心和熟练的技巧。正确的拳击绷带缠绕可以有效地保护手部，避免受伤，让拳击手更加安心地进行拳击运动。