公众讲话是许多人非常害怕的一件事情。当我们需要在公众场合发表讲话时，往往会感到非常紧张和不安。这种紧张感会让我们的心跳变快、口干舌燥，甚至可能会导致我们忘记自己想要说的话。那么，如何避免这种紧张感呢？

首先，我们需要在讲话前做好充分的准备。这包括准确地了解自己需要讲的内容，制定清晰的讲话计划，并进行多次练习。通过充分的准备，我们可以更加自信地面对公众讲话，减少紧张感。

其次，我们需要注意自己的身体语言。在公众讲话中，我们的身体语言会直接影响到观众对我们的印象。因此，我们需要保持良好的姿势，避免瑕疵的动作，同时注重面部表情和眼神交流。这样可以让观众更加关注我们的讲话内容，减少对我们的外在表现的关注，从而减轻紧张感。

最后，我们需要学会正确的呼吸方式。在公众讲话中，我们的呼吸往往会变得浅而快，这会进一步加剧紧张感。因此，我们需要学会深呼吸，放松身心，让自己更加镇定和自信。

总之，公众讲话虽然让人感到紧张，但是只要我们做好充分的准备、注意身体语言和呼吸方式，就可以有效地减轻紧张感，让自己更加自信地面对公众讲话。