牙膏是我们日常生活中必不可少的用品之一，但是市场上的牙膏种类繁多，其中最重要的一点就是含氟或不含氟。

含氟牙膏是指牙膏中含有氟化物的成分，如氟化钠、氟化钙等。这些成分可以有效地防止龋齿和牙齿蛀蚀，促进牙齿健康。然而，过量的氟化物会导致氟斑牙和牙齿发黄，影响美观，而且对于幼儿和孕妇来说过量的氟化物会导致健康问题。

不含氟牙膏则是一种不含氟化物的牙膏，它不会对牙齿造成负面影响。但是，不含氟牙膏对于预防龋齿的效果不如含氟牙膏明显，因为氟化物可以有效地帮助牙齿吸收营养，增强齿髓的抵抗力，防止牙齿蛀蚀。

因此，我们可以得出结论：含氟牙膏和不含氟牙膏各有其优劣，我们应该根据自己的牙齿情况和实际需求来选择使用。如果您的牙齿比较敏感，建议使用不含氟牙膏；如果您想防止牙齿蛀蚀，建议使用含氟牙膏。另外，在使用含氟牙膏时，应该控制用量，以避免过量使用导致的健康问题。