下肢协调性训练动作是训练下肢肌肉协同工作的一种方法，可以提高运动员的运动表现和预防运动损伤。下面介绍几个常见的下肢协调性训练动作。

1. 单腿平衡训练：这个动作可以训练到膝关节的稳定性和踝关节的平衡性。运动员可以单腿站立，尽可能长时间保持平衡，也可以在单腿平衡的同时完成一些上肢动作，如做俯卧撑或者拿重物。

2. 跳箱训练：这个动作可以训练到下肢的爆发力和协调性。运动员可以站在跳箱上，然后从跳箱上跳下来，再迅速跳回去。跳箱的高度可以根据运动员的训练水平适当调整。

3. 大步前进训练：这个动作可以训练到下肢的力量和协调性。运动员可以迈出一大步，然后下蹲，再迈出另一大步，重复这个动作。在进行这个训练时，需要注意膝盖不要超过脚尖，同时保持身体的平衡。

4. 拍球训练：这个动作可以训练到下肢的协调性和反应速度。运动员可以站在墙前，手拿一个球，然后迅速将球扔向墙壁，接着接住球。在接球的过程中，需要调整身体的姿势，保持平衡。

以上这些下肢协调性训练动作可以帮助运动员提高运动表现和预防运动损伤。在进行训练时，需要注意逐渐增加训练的强度和难度，同时注意保持正确的姿势和动作。