语言暴力和语言侮辱是一种对他人尊严和权利的侵犯，它们既不符合社会公德，也不符合法律法规。如果遭受到语言暴力和语言侮辱，我们应该及时采取措施来保护自己的合法权益。

首先，如果您遭受到语言暴力和语言侮辱，应该及时保存相关证据，包括口头或书面的言论、对方的身份信息、时间地点等等。这些证据可以帮助您在立案时提供有力的证据。

其次，可以采取法律途径来维护自己的权益。根据我国现行法律法规，语言暴力和语言侮辱是违法行为，可以通过刑事或民事诉讼来进行维权。如果是刑事案件，可以向公安机关报案，公安机关将会展开调查并将犯罪嫌疑人移交给法院进行审判。如果是民事案件，可以向法院提起诉讼，要求对方赔偿精神损失等经济损失。

最后，我们应该充分认识到语言暴力和语言侮辱的危害性，并积极倡导文明用语、尊重他人的文化、语言和人格尊严，共同营造良好的社会氛围。

总之，语言暴力和语言侮辱是一种不可接受的行为，我们应该既要自我保护，也要通过法律手段来维护自己的合法权益。同时，我们还需要加强公民素质教育，倡导文明用语，营造和谐社会。