随着中考的日益临近，学生们的压力也越来越大。而为了保证他们的身体健康和精神状态，一个科学合理的营养餐食谱是至关重要的。下面就为大家介绍一些适合中考学生的营养餐食谱大全。

早餐篇：

1.牛奶麦片粥：将适量的麦片加入牛奶中煮熟，可以加一些糖或蜂蜜进行调味，营养丰富，易于消化。

2.全麦面包加鸡蛋：将全麦面包片烤香，再加入煮熟的鸡蛋，搭配一些蔬菜和水果，既美味又健康。

3.豆浆油条：豆浆中富含大量蛋白质和维生素，加上一根炸得酥脆的油条，既方便又营养。

午餐篇：

1.红烧肉配青菜：红烧肉中含有丰富的蛋白质和铁质，搭配上蔬菜，不仅美味可口，还能提供多种营养。

2.糖醋鱼配米饭：鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，搭配上米饭，既能保证饱腹感，又能提供足够的营养。

3.鸡蛋饭配蔬菜沙拉：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，搭配上蔬菜沙拉，不仅口感丰富，还能提供足够的营养。

晚餐篇：

1.炒菜配米饭：炒菜中可以加入多种蔬菜和肉类，不仅美味可口，还能提供多种营养。

2.火腿炒饭：火腿中富含蛋白质和铁质，搭配上米饭，既方便又营养。

3.酸菜鱼汤面：酸菜中含有丰富的维生素C和蛋白质，搭配上鱼汤和面条，既美味又营养。

以上就是适合中考学生的营养餐食谱大全，希望对大家有所帮助。同时，也提醒大家在选择食材和烹饪方法时要注意科学合理，尽可能地保证营养的均衡和充足。