胆小怕事是一种常见的心理问题，它会阻碍我们的成长和生活。但是，并不是每个人都天生就是勇敢的，有时候我们需要改变自己的思维方式和行为习惯。接下来，我将分享几个方法，帮助你改变胆小怕事的状态。

首先，认识自己的恐惧。了解自己的恐惧是克服它的第一步。我们可以尝试写下自己的恐惧，分析它们的来源和影响。这样我们就可以更好地了解自己，并寻找解决问题的方法。

其次，扩展自己的舒适区。舒适区是指我们熟悉和安全的环境。但是，如果我们总是待在舒适区，就无法成长和进步。我们需要尝试一些新的事物，挑战自己的极限，扩展自己的舒适区。例如，尝试一些新的食物、运动或旅行等，这些都可以让我们更加自信和勇敢。

第三，学会面对挑战。生活中总是会遇到一些挑战，有时候我们可能会感到无助和害怕。但是，我们需要学会面对挑战，不要逃避。我们可以寻求帮助，和朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，这样可以减轻自己的压力和焦虑。

最后，建立自信。自信是克服胆小怕事的关键。我们需要相信自己，相信自己能够克服恐惧和挑战。我们可以通过学习、锻炼和积极的思维方式来增强自信。当我们建立了自信，就会更加勇敢和自信地面对生活中的挑战。

总之，改变胆小怕事需要付出努力和时间。但是，只要我们努力尝试，并且保持积极的态度，一定可以战胜自己的恐惧，变得更加勇敢和自信。