睡前助长高拉伸运动是一种很好的习惯，它可以帮助我们放松身体、缓解疲劳、促进血液循环，同时可以帮助我们增加身高。下面介绍几种简单易行的睡前拉伸运动。

1. 俯卧撑式

先躺在地上，双手撑地，同时将身体向上推起，保持腰部以上的部分挺直，支撑10秒钟。

2. 仰卧式

先躺在地上，将双手放在头后，弯曲膝盖，然后将双腿向上抬起，保持10秒钟。

3. 站姿

双手向上伸展，保持10秒钟，然后慢慢放松。

4. 坐姿

先坐在地上，将双腿伸直，然后将上半身向前倾斜，尽量贴近腿部，保持10秒钟。

以上几种睡前拉伸运动可以有效地促进身体的发育，同时也可以帮助我们放松身体、缓解疲劳。如果能够坚持每天进行这些拉伸运动，相信会有很好的效果。