沉着的反义词是紧张。沉着是指在面对压力和紧张的情况下保持冷静和镇定，而紧张则是指情绪紧张、感到不安或焦虑。在日常生活中，我们经常会面对各种各样的挑战和困难，这时候保持沉着和冷静就变得尤为重要。只有在保持沉着的情况下，我们才能更好地应对各种情况，做出正确的决策。

相反，如果我们处于紧张的状态下，情绪容易失控，思维也会受到影响。这可能会导致我们做出错误的决策或行动，从而给自己带来更多的困难和挫折。因此，我们需要学会在压力和紧张的情况下保持冷静和镇定，以应对各种挑战和困难。

总之，沉着和紧张是两个相反的概念。在生活中，保持沉着和冷静是非常重要的，它可以帮助我们更好地应对各种压力和挑战，避免犯错和做出错误决策的情况。