200克的米饭是我们日常饮食中常见的一种主食，它的热量也是我们需要关注的一个问题。据了解，200克的米饭热量大约为280千卡，相当于一杯全脂牛奶的热量。

米饭是我们日常饮食中的主食之一，是我们获取能量和营养的重要来源。然而，米饭的热量也要注意，因为过多的热量会导致体内脂肪的积累，从而增加患糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险。

那么怎样才能控制米饭的热量呢？首先，我们可以控制米饭的摄入量，适量的米饭摄入可以满足我们的身体能量需求，不会过多地摄入热量。其次，我们可以选择低热量的米饭，例如糙米饭、黑米饭等，这些米饭在加工过程中保留了较多的纤维素和营养物质，不仅能够降低热量，还有利于我们的健康。

总之，200克的米饭在我们日常饮食中是必不可少的，但我们需要注意控制它的热量，选择适量且营养丰富的米饭，才能保持健康的生活方式。